失眠最常见类型为入睡困难型失眠、睡眠维持障碍型失眠、早醒型失眠和主观性失眠，其中入睡困难型失眠占比最高。
1、入睡困难型
表现为卧床30分钟以上无法入睡，多与焦虑情绪、不良睡眠习惯相关，可通过认知行为疗法改善。
2、睡眠维持障碍
夜间频繁觉醒且难以再次入睡，常见于老年人或睡眠呼吸暂停患者，需针对原发病进行治疗。
3、早醒型失眠
比预期早醒1-2小时且无法继续入睡，可能与抑郁症相关，建议进行心理评估。
4、主观性失眠
实际睡眠时间正常但自觉失眠，多存在睡眠感知障碍，需通过多导睡眠监测确诊。
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，持续失眠超过1个月应及时到睡眠专科就诊评估。
