预防中暑可适量饮用金银花茶、菊花茶、薄荷茶、荷叶茶等凉茶，也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸等药物。建议避免高温时段外出，及时补充水分，出现头晕恶心等症状应立即就医。
金银花具有清热解毒作用，其含有的绿原酸能帮助调节体温，适合高温环境前饮用。脾胃虚寒者需少量频饮。
杭白菊或胎菊含菊苷等成分，有助于扩张毛细血管散热。每日饮用不宜超过800毫升，低血压人群慎用。
薄荷中的薄荷醇可通过刺激冷觉感受器产生清凉感，但哺乳期妇女及胃食管反流患者应避免空腹饮用。
荷叶碱能促进水分代谢，适合湿热体质人群。需注意与降压药间隔2小时服用，避免影响药效。
凉茶饮用需控制浓度和总量，配合遮阳帽等物理防晒措施效果更佳。重度中暑出现意识障碍时须立即拨打急救电话。
