喝大麦茶通常不会影响睡眠。大麦茶不含咖啡因，主要成分为烘焙大麦，具有安神助眠、调节胃肠功能等作用，适合多数人群晚间饮用。
1、无咖啡因大麦茶由烘焙大麦制成，完全不含咖啡因等兴奋性物质，不会刺激中枢神经系统导致失眠。
2、氨基酸作用大麦茶含有的γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，能帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠质量提升。
3、消化辅助大麦茶中的膳食纤维和消化酶有助于减轻晚餐后的胃肠负担，避免腹胀等不适影响入睡。
4、温度影响温热的大麦茶能帮助放松身心，但饮用过烫或过量可能导致夜间频繁起夜，建议控制饮用量在200毫升以内。
对咖啡因敏感者或消化功能较弱的人群，可选择在睡前2小时饮用常温大麦茶，避免添加糖分影响睡眠稳定性。
