反复烹炸的油能食用吗？

Question

反复烹炸的油能食用吗？

Answer 1

反复烹炸的油不建议继续食用，可能产生有害物质并降低营养价值，主要风险包括油脂氧化、致癌物积累、营养成分破坏、消化负担加重。

1、油脂氧化

高温反复使用会导致油脂氧化酸败，产生醛类等有害化合物，可能引发恶心或腹泻，建议丢弃变稠或变色的油。

2、致癌物积累

油脂在高温下会生成多环芳烃和丙烯酰胺等致癌物，长期摄入增加癌症风险，需避免使用煎炸超过3次的油。

3、营养破坏

反复加热会破坏油脂中的维生素E和不饱和脂肪酸，降低营养价值，新鲜油脂更有利于健康。

4、消化负担

氧化后的油脂可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或腹痛，尤其对消化功能较弱者影响更明显。

日常烹饪建议使用新鲜油脂，控制油温不超过180℃，煎炸后的油应当餐丢弃，减少有害物质摄入风险。