产后一个月内饮食可选择富含优质蛋白、铁元素、维生素及膳食纤维的食物，如鲫鱼汤、猪肝、西蓝花、燕麦等，同时需避免生冷辛辣刺激食物。
1、优质蛋白鲫鱼汤、鸡蛋、瘦肉等食物有助于促进伤口愈合和乳汁分泌，烹饪时建议少油少盐，避免油炸。
2、补铁食物猪肝、菠菜、红枣能帮助改善产后贫血，动物性铁吸收率较高，建议与维生素C丰富的食物搭配食用。
3、维生素补充西蓝花、胡萝卜、猕猴桃含有丰富的维生素A/C，可增强免疫力，建议采用蒸煮等保留营养的烹调方式。
4、膳食纤维燕麦、糙米、香蕉能预防产后便秘，需注意逐渐增加摄入量，避免一次性大量食用引起胃肠不适。
每日少量多餐，保证充足水分摄入，如有妊娠糖尿病等特殊情况需在医生指导下调整饮食结构。
