孕妇每天步行6000-10000步较为适宜，具体步数需根据孕周、个人体质、运动习惯等因素调整。
1、孕早期：妊娠12周前建议每天步行3000-6000步，此时胚胎着床不稳定，过度运动可能增加流产风险。
2、孕中期：妊娠13-28周可逐渐增加至8000-10000步，此阶段胎盘形成稳定，适度运动有助于控制体重和血糖。
3、孕晚期：妊娠29周后建议减少至5000-8000步，随着胎儿增大，长时间行走可能加重腰背疼痛和宫缩频率。
4、特殊情况：存在胎盘前置、宫颈机能不全等高危因素时，需严格遵医嘱限制步数，必要时卧床休息。
建议选择平底运动鞋，避免崎岖路面，行走时注意补充水分，出现腹痛、阴道流血等异常症状应立即停止运动并就医。
