脸部肿胀可能由睡眠不足、高盐饮食、过敏反应、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、低盐饮食、抗过敏治疗、原发病控制等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜会导致淋巴循环不畅，引发晨起面部浮肿。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前抬高枕头促进体液回流。
2、高盐饮食钠离子潴留是常见诱因，每日食盐摄入量应控制在5克以内。多食用冬瓜、黄瓜等利尿食物帮助消肿。
3、过敏反应接触花粉或化妆品可能引发血管神经性水肿，伴有皮肤瘙痒。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪、地氯雷他定等抗组胺药物。
4、肾脏疾病可能与肾小球滤过功能下降、水钠代谢异常有关，常伴随尿量减少。需完善尿常规检查，必要时使用呋塞米、托拉塞米等利尿剂。
持续肿胀超过3天或伴随呼吸困难需及时就诊，日常注意记录水肿发生时间与饮食关联性。
