常吃芒果有助于补充维生素C、改善消化、保护视力及增强免疫力，其营养功效主要有抗氧化、促进胃肠蠕动、维护视网膜健康、调节免疫功能。
1、抗氧化芒果富含维生素C和β-胡萝卜素，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康和抗衰老有积极作用。
2、促进消化芒果含有膳食纤维和天然酶类，可刺激胃肠蠕动，缓解便秘，但过量食用可能引起腹泻。
3、护眼芒果中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，降低黄斑变性风险，适合长期用眼人群适量食用。
4、增强免疫芒果的维生素A和维生素C协同作用，可提升白细胞活性，帮助抵御呼吸道感染。
建议选择成熟芒果每日食用200克以内，避免空腹进食，过敏体质者需谨慎尝试。
