轻度脂肪肝多数情况下可以通过生活方式调整实现逆转。脂肪肝的自愈概率主要与饮食控制、运动干预、体重管理、戒酒等因素有关。
1、饮食控制：减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼等，有助于减轻肝脏脂肪沉积。
2、运动干预：每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能够有效促进肝脏脂肪代谢。
3、体重管理：超重者减轻体重可显著改善脂肪肝，建议半年内减重5％-10％，避免快速减重导致肝功能异常。
4、戒酒：酒精会加重肝脏损伤，完全戒酒是脂肪肝逆转的必要条件，尤其对于酒精性脂肪肝患者至关重要。
若3-6个月生活方式干预后未见改善，或出现肝功能异常，需及时就医评估是否需药物辅助治疗。
