增强性功能可通过凯格尔运动、深蹲、有氧运动和瑜伽等方式实现。这些锻炼主要通过改善盆底肌力量、促进血液循环和缓解压力发挥作用。
通过收缩放松盆底肌群改善勃起功能和射精控制，每天重复进行有助于增强尿道括约肌和前列腺周围肌肉力量。
下肢复合动作能刺激睾酮分泌，同时增强大腿和臀部肌肉力量，对改善勃起功能和性耐力有明显帮助。
慢跑、游泳等有氧锻炼能提高心肺功能，促进全身血液循环，有助于改善阴茎海绵体充血能力和性持久力。
特定体式如蝴蝶式能拉伸盆底肌群，腹式呼吸练习可缓解焦虑情绪，从身心两方面提升性功能表现。
建议结合多种锻炼方式并保持规律运动，同时注意均衡饮食和充足睡眠，若存在器质性问题应及时就医检查。
