适量食用冰镇西瓜有助于解暑降温、补充水分、提供营养素、促进消化。西瓜富含维生素C、番茄红素及钾等成分，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
1、解暑降温西瓜含水量超过90％，冰镇后能快速降低口腔和消化道温度，缓解高温引起的口渴烦躁。
2、补充水分西瓜中的天然电解质和糖分可帮助维持体液平衡，适合运动后或出汗较多时补充流失的水分。
3、提供营养素西瓜含有维生素A、维生素C及抗氧化物质番茄红素，有助于皮肤健康和免疫力提升。
4、促进消化西瓜中的膳食纤维和水分能刺激胃肠蠕动，但过量食用可能引起腹胀腹泻。
建议选择成熟新鲜的西瓜，避免空腹大量食用，糖尿病患者及胃肠炎患者应咨询医师后控制摄入量。
