经期浮肿可能由激素波动、饮食过咸、缺乏运动、盆腔充血等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、热敷、药物干预等方式缓解。
1、激素波动：经期雌激素水平升高导致水钠潴留，表现为面部或四肢轻度浮肿。建议减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉。
2、饮食过咸：高盐饮食会加重体内水分滞留。每日食盐摄入量控制在5克以内，多食用冬瓜、黄瓜等利水食物。
3、缺乏运动：久坐不动影响淋巴循环。建议进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟以促进体液代谢。
4、盆腔充血：可能与子宫收缩异常或盆腔炎症有关，常伴有下腹坠胀感。可遵医嘱使用螺内酯片、氢氯噻嗪片、桂枝茯苓胶囊等药物。
经期保持充足睡眠，避免长时间站立，每日饮水量控制在1500-2000毫升，若浮肿持续超过3天或伴随严重疼痛需就医。
