经期浮肿可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。经期浮肿通常由激素变化、钠盐摄入过多、血液循环不畅、盆腔充血等原因引起。
减少高盐食物摄入，避免腌制食品和加工食品，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平，减轻水钠潴留。
进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免久坐或久站，运动后适当抬高下肢帮助静脉回流，缓解下肢肿胀。
遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂减轻水肿，布洛芬缓解盆腔不适，维生素B6调节激素水平，需避免自行长期服用利尿药物。
中医认为经期浮肿与脾肾阳虚有关，可采用茯苓、白术等健脾利湿药材，配合艾灸关元、三阴交等穴位改善水液代谢。
经期注意保持充足睡眠，避免过度劳累，如浮肿伴随严重不适或持续不缓解，建议及时就医排除肾脏或心脏疾病。
