月经期间可以适量吃葡萄，葡萄富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
葡萄含有非血红素铁，配合其丰富的维生素C可促进铁吸收，适合经期失血后的营养补充。
2、缓解疲劳
葡萄中的天然糖和B族维生素能快速补充能量，改善经期常见的乏力症状。
3、抗氧化保护
花青素和白藜芦醇等成分帮助清除自由基，减轻经期氧化应激反应。
4、胃肠影响
葡萄皮含较多膳食纤维，过量可能刺激胃肠，腹泻体质者应去皮食用。
经期饮食建议选择常温葡萄，每日食用量控制在200克以内，同时保持均衡饮食和适度运动。
