例假推迟7天以内通常属于正常范围，实际推迟时间受到精神压力、体重变化、内分泌失调、妇科疾病等多种因素的影响。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、体重变化短期内体重骤增骤减超过10％可能干扰雌激素合成。需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和全谷物，避免极端节食或暴饮暴食。
3、内分泌失调多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能引发月经紊乱，常伴有多毛、痤疮或畏寒等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、优思明短效避孕药、左甲状腺素钠片等药物调节。
4、妇科疾病宫腔粘连或卵巢早衰可能导致经期延迟，通常伴有腹痛或潮热。需进行超声检查和性激素六项检测，必要时采用雌孕激素序贯疗法或宫腔镜手术。
若推迟超过7天或伴随异常出血，建议妇科就诊排查妊娠及相关疾病，日常保持适度运动并记录月经周期变化。
