成年男性睾酮水平偏低可通过生活方式调整、药物治疗、营养补充、心理干预等方式改善。睾酮低可能与年龄增长、肥胖、睾丸疾病、下丘脑垂体病变等因素有关。
1、生活方式调整规律作息与适度运动有助于提升睾酮水平，建议每周进行抗阻训练，避免熬夜和过度劳累，控制体脂率在正常范围。
2、药物治疗睾酮替代治疗需在医生指导下进行，常用药物包括十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液、庚酸睾酮注射液，需定期监测激素水平和前列腺指标。
3、营养补充锌元素和维生素D缺乏可能影响睾酮合成，可适量增加牡蛎、牛肉、蛋黄等食物摄入，必要时在医生指导下服用葡萄糖酸锌或维生素D3补充剂。
4、心理干预长期压力会导致皮质醇升高抑制睾酮分泌，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，改善睡眠质量有助于内分泌平衡。
建议定期检测激素水平，避免自行服用雄激素制剂，保持均衡饮食和规律运动对维持正常睾酮分泌有重要作用。
