一天饮用牛奶的建议量为300毫升到500毫升，实际摄入量需结合年龄、消化功能、钙需求及基础疾病等因素调整。
1、年龄因素
儿童青少年每日可饮用500毫升牛奶满足骨骼发育需求，老年人建议控制在300毫升以内以减少乳糖不耐受风险。
2、消化功能
乳糖不耐受人群可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用，胃肠功能较弱者应避免空腹饮用。
3、营养需求
孕妇及骨质疏松患者可适当增加至500毫升，高血脂人群宜选用脱脂奶并控制总量。
4、疾病因素
肾病患者需限制蛋白质摄入量，痛风急性期应减少高嘌呤的酸奶摄入。
建议将牛奶分散在早餐或加餐时段饮用，搭配谷物可提升钙吸收率，乳制品过敏者可用豆浆或杏仁奶替代。
