锻炼身体有助于降低癌症风险，主要通过增强免疫力、调节激素水平、控制体重和改善代谢功能等机制实现。防癌效果与运动强度、频率和个体差异有关。
1、增强免疫力规律运动可促进免疫细胞活性，帮助清除异常细胞。建议每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳。
2、调节激素运动能平衡雌激素和胰岛素水平，降低乳腺癌等激素相关癌症风险。家长需帮助儿童保持规律运动习惯。
3、控制体重肥胖是多种癌症的危险因素，锻炼结合饮食管理可维持健康体重。肥胖人群建议逐步增加运动量。
4、改善代谢运动能减少慢性炎症和氧化应激，降低肝癌等消化系统肿瘤概率。代谢异常者应在医生指导下制定运动计划。
除坚持锻炼外，还需结合均衡饮食、定期体检和避免致癌因素等综合防癌措施，运动强度应量力而行避免损伤。
