准妈妈需要注意营养均衡、定期产检、适度运动、心理调适等方面，以保障母婴健康。
1、营养均衡
孕期需增加优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素摄入，避免高糖高脂饮食，每日可适量补充复合维生素。
2、定期产检
按时完成NT检查、唐筛、大排畸等关键产检项目，监测血压、血糖、胎心等指标，及时发现妊娠并发症。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免剧烈运动和久坐久站。
4、心理调适
通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑情绪，家人应给予充分情感支持，必要时可寻求专业心理咨询。
建议保持规律作息，避免接触烟酒及有害物质，出现腹痛、阴道流血等异常症状需立即就医。
