月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，可能加重痛经或导致水肿。
1、生冷食物经期食用冰淇淋、冷饮等可能引发子宫收缩，加重痛经。建议选择温热的红糖姜茶等饮品。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经血量。可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
3、高盐食品腌制品、加工食品含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡可能加剧焦虑情绪并影响铁吸收。可用玫瑰花茶、大麦茶等替代。
经期饮食需注重营养均衡，适量补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
