糖尿病可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等原因引起，可通过控制饮食、增加运动、定期监测血糖、药物治疗等方式预防。
1、遗传因素：
家族中有糖尿病患者会增加患病概率，建议定期监测血糖并保持健康生活方式。
2、不良饮食：
长期高糖高脂饮食会导致胰岛素抵抗，应减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维。
3、缺乏运动：
久坐不动会降低胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于预防。
4、肥胖问题：
内脏脂肪堆积会干扰糖代谢，将体重控制在合理范围可显著降低患病风险。
建议保持规律作息，适量食用全谷物和新鲜蔬菜水果，避免吸烟饮酒，40岁以上人群每年检查空腹血糖。
