荔枝富含维生素C、钾、果糖等营养成分，具有补充能量、抗氧化、促进消化、改善贫血等功效，适合适量食用以帮助维持健康。
1、补充能量荔枝含有大量果糖和葡萄糖，能快速为人体提供能量，缓解疲劳，适合运动后或低血糖时适量食用。
2、抗氧化荔枝中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤。
3、促进消化荔枝含有膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动，改善消化功能，缓解食欲不振或轻度便秘。
4、改善贫血荔枝中的铁元素和维生素C组合有助于促进铁吸收，对缺铁性贫血有一定的辅助改善作用。
荔枝虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，食用后出现不适建议及时就医。
