两三天吃一次安眠药可能引起依赖、认知功能下降、胃肠道反应和日间嗜睡等副作用。安眠药常见类型包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类和褪黑素受体激动剂，需严格遵医嘱使用。
1、药物依赖长期间断使用安眠药可能导致心理和生理依赖，突然停药可能出现反跳性失眠。建议通过认知行为疗法改善睡眠，必要时在医生指导下逐步减量。
2、认知损害部分安眠药会影响记忆力和注意力，老年人更易出现定向障碍。可考虑使用多奈哌齐等促认知药物辅助，但需神经内科评估后使用。
3、消化不适安眠药可能引起恶心、便秘等胃肠反应。用药期间应避免辛辣刺激饮食，严重时可遵医嘱使用莫沙必利等胃肠动力药缓解症状。
4、日间残留药物半衰期较长时可能导致次日困倦，增加跌倒风险。建议选择唑吡坦等短效药物，服药后保证7-8小时完整睡眠时间。
改善睡眠建议建立规律作息，睡前避免蓝光刺激，卧室保持适宜温湿度。若持续失眠超过1个月，需到睡眠专科进行多导睡眠监测评估。
