锻炼身体治疗早泄的方法有哪些

Question

锻炼身体治疗早泄的方法有哪些

Answer 1

锻炼身体治疗早泄的方法有凯格尔运动、深蹲训练、有氧运动、心理行为训练等。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强控制力，每日坚持可改善射精控制能力。

2、深蹲训练

下肢力量训练促进睾酮分泌，改善整体体能，间接延长性生活时间。

3、有氧运动

慢跑游泳等运动提升心肺功能，降低焦虑感，有助于性功能调节。

4、心理行为训练

配合停顿挤压法等行为训练，建立射精控制反射，需伴侣协同完成。

建议结合规律作息和均衡饮食，避免过度疲劳，若症状持续应就医排除器质性疾病。