12岁女孩痛经可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育未成熟、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。家长可为孩子准备热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。
2、调整饮食避免生冷刺激性食物，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、含镁的坚果等摄入。家长需注意孩子经期避免饮用冰镇饮料。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环。家长应鼓励孩子保持规律作息，避免剧烈运动导致疲劳。
4、药物缓解严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素。若伴随呕吐、晕厥需排除生殖道畸形等器质性疾病。
建议记录月经周期及症状变化，若疼痛持续加重或影响日常生活，应及时就医排查继发性痛经可能。
