腰突然闪了很痛可通过卧床休息、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度。
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷。冷敷用冰袋包裹毛巾，热敷温度不超过50℃。
可能与局部炎症反应、神经压迫等因素有关，通常表现为刺痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
症状缓解后可采用超短波、中频电疗等理疗方式。严重者需进行腰椎牵引，须由专业康复师操作。
恢复期避免提重物及久坐，可进行五点支撑法锻炼腰背肌，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。
