便秘时可适量吃火龙果、西梅、燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下规范用药并调整饮食结构。
一、食物火龙果含丰富膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动；西梅中的山梨醇具有渗透性导泻作用；燕麦富含可溶性纤维可软化粪便；芹菜含粗纤维能刺激肠壁加速排空。
二、药物乳果糖口服溶液通过渗透作用保留肠道水分；聚乙二醇4000散可增加粪便体积；比沙可啶肠溶片刺激肠神经增强蠕动；开塞露通过润滑和刺激直肠诱发排便反射。
日常需保持每日饮水超过1500毫升，适当增加快走、揉腹等运动，养成定时排便习惯，避免长期依赖刺激性泻药。
