遗精频率因人而异，通常每月1-4次属于正常范围，实际频率受性活跃度、激素水平、心理状态及睡眠质量等因素影响。
1、性活跃度
规律性生活或自慰者遗精较少，无性释放者频率可能增加，无须特殊干预。
2、激素水平
青春期男性雄激素分泌旺盛时遗精频繁，成年后趋于稳定，若伴随睾丸疼痛需排查内分泌疾病。
3、心理状态
焦虑或性刺激接触过多可能诱发频繁遗精，建议通过运动转移注意力。
4、睡眠质量
深度睡眠中易发生反射性遗精，长期失眠者可能频率升高，改善作息有助于调节。
日常避免穿紧身裤、减少睡前刺激性内容，若单周超过3次或伴随排尿异常建议泌尿科就诊。
