女性绝经前的征兆主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等。
1、月经紊乱
月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能由卵巢功能衰退引起。建议记录月经周期，必要时进行激素水平检测。
2、潮热盗汗
突发性面部潮红、出汗，夜间明显，与雌激素水平波动有关。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解症状。
3、情绪波动
易怒、焦虑或抑郁，与激素变化影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于情绪调节。
4、睡眠障碍
入睡困难或早醒，可能伴随夜间潮热。建立规律作息，避免睡前摄入咖啡因。
绝经前女性可适当增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入，保持适度运动，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
