月经推迟可通过调整生活习惯、营养补充、药物干预和就医检查等方式促进月经来潮。常见原因包括压力过大、体重异常、内分泌失调和多囊卵巢综合征等。
1、调整作息长期熬夜或精神紧张会抑制下丘脑功能，导致月经推迟。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
2、均衡饮食过度节食或缺乏优质蛋白、铁元素可能影响激素合成。适量增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁和维生素B12的食物，有助于改善营养性闭经。
3、药物调理孕激素不足时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片，多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍调节代谢。
4、医学检查持续闭经超过3个月需进行妇科超声和性激素六项检查，排除卵巢早衰、垂体瘤等器质性疾病，必要时采用雌孕激素序贯疗法进行人工周期治疗。
避免盲目服用活血药物，突然出现的月经延迟建议先通过早孕试纸排除妊娠可能，长期月经紊乱需在妇科医生指导下系统治疗。
