煮香蕉对缓解轻度便秘有一定帮助，但无法替代规范治疗。改善便秘的方法主要有调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适量运动、建立规律排便习惯。
1、调整饮食结构每日饮水不少于1500毫升，可适量食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激饮食。
2、增加膳食纤维香蕉煮熟后部分膳食纤维软化更易吸收，但效果弱于苹果、火龙果等水果，建议搭配杂粮粥食用。
3、适量运动每天进行半小时快走或腹部按摩，促进胃肠蠕动，卧床患者可做抬腿运动。
4、建立排便习惯固定每日晨起或餐后如厕时间，排便时避免久蹲，可配合温水坐浴放松肛门括约肌。
若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，需及时消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病，必要时遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药。
