游泳时抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、水温过低、血管受压等原因引起，可通过补充电解质、充分热身、调整水温、改善泳姿等方式缓解。
大量出汗或水分摄入不足导致钠、钾流失，可能引发腓肠肌痉挛。建议游泳前2小时饮用含电解质的运动饮料，避免空腹下水。
过度运动使乳酸堆积，肌肉协调性下降。下水前应进行10分钟动态拉伸，重点活动下肢肌群，游泳时注意控制强度和时间。
冷水刺激导致血管收缩，肌肉供血不足。选择26-28℃水域游泳，入水前用凉水拍打四肢适应温差，冬泳者需循序渐进。
泳姿不当或泳衣过紧影响血液循环。纠正蛙泳蹬腿动作避免膝盖内扣，选择合身泳装，每小时上岸休息5分钟。
发生抽筋时应立即停止游泳，反向拉伸痉挛肌肉，可适量进食香蕉、橙子等富钾食物，反复发作需排查低钙血症或周围血管病变。
