睡觉头痛可能由睡眠姿势不当、睡眠环境不良、偏头痛发作、高血压等因素引起，可通过调整睡姿、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当枕头过高或过低导致颈部肌肉紧张，可能引发紧张性头痛。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免长时间侧卧或俯卧。
2、睡眠环境不良卧室光线过强、噪音干扰或空气不流通可能诱发头痛。改善措施包括使用遮光窗帘、保持安静环境及睡前通风，必要时可使用耳塞辅助睡眠。
3、偏头痛发作可能与脑血管异常收缩扩张有关，典型表现为单侧搏动性头痛，常伴恶心畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物缓解症状。
4、高血压影响夜间血压波动可能导致枕部胀痛，多伴头晕目眩。需监测24小时动态血压，确诊后需规范服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物控制病情。
日常注意规律作息，避免睡前摄入咖啡因，持续头痛或伴随呕吐、视物模糊时应及时神经内科就诊。
