身体湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦、游泳等有氧运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，建议每周保持适量运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等健脾化湿中成药，改善体内水湿代谢。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在合理范围，避免长期处于潮湿环境加重湿气。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，注意作息规律，严重者建议中医辨证调理。
