湿气可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚运化失调、肾阳不足等原因引起。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为身体困重、关节酸痛。建议保持居住环境干燥通风，使用除湿设备。
过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃功能，产生内湿。需调整饮食结构，减少西瓜、冷饮等寒凉食物摄入。
脾胃虚弱无法正常运化水湿，常见食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等健脾化湿药物。
肾阳亏虚导致水液代谢障碍，多伴腰膝酸冷、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可选用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等方剂。
日常可适量食用薏苡仁、赤小豆、山药、生姜等健脾祛湿食材，避免久居湿地，适度运动促进排汗排湿。
