长期使用手机产生的辐射对人体影响较小，主要涉及电磁波暴露、睡眠干扰、视觉疲劳及心理依赖等问题。手机辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明其直接导致严重疾病。
1、电磁波暴露手机辐射主要为射频电磁场，国际标准限值内使用通常安全。建议通话时使用耳机或免提，减少头部直接接触。
2、睡眠干扰蓝光抑制褪黑素分泌，可能影响睡眠质量。夜间使用建议开启护眼模式，睡前1小时避免接触屏幕。
3、视觉疲劳长时间注视屏幕导致睫状肌紧张，可能引发干眼症或视疲劳。每20分钟远眺20秒，保持屏幕距离30厘米以上。
4、心理依赖过度使用可能引发焦虑或注意力分散。建议设定使用时限，培养线下兴趣爱好替代手机娱乐。
保持良好使用习惯，如控制连续使用时间、调整屏幕亮度、定期眼部休息等，可有效减少潜在影响。特殊人群如孕妇或儿童可适当减少使用频率。
