提高精子活力可通过营养补充、生活方式调整、疾病管理和心理调节等方式实现。
1、营养补充
适量补充锌、硒等微量元素有助于改善精子质量，日常可食用牡蛎、坚果等富含这些元素的食物。
2、生活方式
避免久坐和穿紧身裤，保持适度运动，戒烟限酒，减少高温环境暴露。
3、疾病管理
精索静脉曲张或生殖系统感染可能影响精子活力，表现为精子数量减少或畸形率升高，需及时就医治疗。
4、心理调节
长期压力会导致内分泌紊乱，可通过冥想、规律作息等方式缓解压力，改善精子质量。
建议保持均衡饮食，适量食用富含维生素E和叶酸的食物，如菠菜和鳄梨，并定期进行有氧运动。
