脚后跟疼可以用醋泡脚，但效果有限，主要适用于轻度足底筋膜炎或疲劳性疼痛。缓解方法主要有热敷按摩、足弓支撑、抗炎药物、专业理疗。
1、热敷按摩每日用40℃左右温水浸泡双脚15分钟，配合拇指按压足底筋膜，有助于改善局部血液循环。醋的弱酸性对缓解炎症无直接证据支持。
2、足弓支撑选择带有足弓垫的运动鞋或定制矫形鞋垫，减轻行走时对足底筋膜的牵拉。长期穿硬底鞋可能导致疼痛加重。
3、抗炎药物持续性疼痛可能与足底筋膜炎有关，表现为晨起第一步剧痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等抗炎药物。
4、专业理疗冲击波治疗或超声引导下局部注射对顽固性疼痛有效。若疼痛超过2周不缓解或出现红肿发热，需排除跟骨骨刺或应力性骨折。
避免长时间站立行走，控制体重可减少足部负荷。泡脚时醋浓度不宜超过5％，糖尿病患者须谨慎防止皮肤损伤。
