重度抑郁症怎么自愈

Question

重度抑郁症怎么自愈

Answer 1

重度抑郁症无法单纯依靠自愈，需综合心理治疗、药物治疗及社会支持干预。主要干预方式包括认知行为疗法、抗抑郁药物辅助、规律运动训练、建立社会支持系统。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，需由专业心理医师指导进行系统性治疗，可配合正念减压训练改善情绪调节能力。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等可调节脑内神经递质，需精神科医生评估后使用，用药期间须监测药物反应及副作用。

3、运动干预

每周3-5次30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，快走、游泳等低强度运动更适合重度抑郁患者初期康复，运动计划需循序渐进。

4、社会支持

加入病友互助小组或寻求家人陪伴可减轻孤独感，家属应学习非批判性倾听技巧，避免对患者提出过高期望要求。

保持规律作息与均衡饮食有助于神经功能恢复，但所有自我管理措施均需在专业医师监督下进行，出现自杀倾向必须立即就医。