预防口腔癌可通过戒烟限酒、保持口腔卫生、避免槟榔咀嚼、定期口腔检查等方式实现。口腔癌的发生与长期不良生活习惯、慢性刺激等因素密切相关。
烟草和酒精是口腔癌的主要危险因素，烟草中的致癌物质会直接损伤口腔黏膜，酒精则会增强致癌物的渗透性。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
长期口腔炎症可能增加癌变风险，需每日刷牙两次并使用牙线清洁，每半年进行一次专业洁牙。龋齿、残根等慢性刺激源应及时治疗。
槟榔中的槟榔碱和粗纤维会造成口腔黏膜纤维化，长期咀嚼使癌变概率显著上升。有咀嚼习惯者应逐步戒除，改用无添加槟榔替代品。
40岁以上人群每年应进行口腔黏膜筛查，对长期存在的白斑、红斑等癌前病变及时活检。人乳头瘤病毒疫苗接种也有助于降低口咽癌风险。
保持均衡饮食，增加蔬菜水果摄入，出现口腔溃疡超两周不愈、黏膜颜色改变等症状时须立即就诊。
