痛经可通过热敷、药物干预、生活方式调整、中医调理等方式缓解，多数原发性痛经可通过规范治疗有效控制。痛经通常由前列腺素分泌异常、子宫收缩过强、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。可用热水袋或暖宝宝维持40℃左右温度，每次持续20分钟，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
经期避免生冷饮食及剧烈运动，保证充足睡眠。日常可进行瑜伽、慢跑等有氧运动，增强盆底肌肉力量。
艾灸关元穴或三阴交穴可温经散寒，中药如当归、川芎、益母草等需中医师辨证使用。继发性痛经需针对子宫内膜异位症等原发病治疗。
建议记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊，排除子宫腺肌病等器质性疾病。
