月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重痛经或导致水肿。
月经期食用冰淇淋、冷饮等可能引起子宫收缩加剧痛经。建议选择温热的红糖姜茶等暖宫饮品。
辣椒、花椒等刺激性食物可能加重盆腔充血。可替换为南瓜、山药等温和食材缓解不适。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿。建议选择新鲜蔬果补充钾元素平衡电解质。
浓茶、咖啡可能刺激神经加重焦虑情绪，影响铁吸收。可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓饮品。
月经期建议保持腹部保暖，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动及过度劳累。
