牙周炎可通过口腔清洁、定期检查、饮食调整、戒烟等方式预防。牙周炎通常由菌斑堆积、口腔卫生不良、吸烟、系统性疾病等因素引起。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少菌斑堆积。建议选择含氟牙膏，配合漱口水使用，有效降低牙龈炎症概率。
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙龈出血或牙结石问题。牙医可进行龈下刮治等针对性处理。
减少精制糖摄入，增加维生素C和膳食纤维的摄取。适量食用西蓝花、猕猴桃等食物有助于增强牙龈抵抗力。
烟草中的有害物质会破坏牙龈微循环，加重牙周组织损伤。戒烟可显著改善口腔微环境，降低牙槽骨吸收风险。
保持规律作息和适度运动有助于提升免疫力，若出现牙龈持续红肿或牙齿松动应及时就医。
