便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗等方式缓解。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入不足会导致粪便体积减小。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
体液不足会使结肠吸收过多水分导致粪便干硬。保持每天饮用足够白开水，避免饮用过多浓茶或咖啡。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行适度散步、瑜伽等运动帮助促进肠蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
建立规律排便习惯，避免过度用力排便，若症状持续超过两周或出现便血等情况应及时就医检查。
