失眠吃什么水果好

Question

失眠吃什么水果好

Answer 1

失眠可以适量吃香蕉、樱桃、猕猴桃、桂圆等水果，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。

2、樱桃

樱桃含有天然褪黑素，能够调节睡眠周期，适合睡前食用。

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于缓解焦虑情绪，促进深度睡眠。

4、桂圆

桂圆具有安神补血功效，对心脾两虚型失眠有一定辅助作用。

二、药物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期治疗入睡困难型失眠。

2、唑吡坦

选择性ω1受体激动剂，可缩短入睡时间且不影响睡眠结构。

3、阿戈美拉汀

褪黑素受体激动剂兼5-HT2C拮抗剂，适用于抑郁伴随的失眠症状。

睡前避免饮用含咖啡因饮料，保持规律作息时间，配合适度运动可改善睡眠质量。