怀孕初期失眠可能与激素变化、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节等方式改善。
1、激素变化
孕早期孕酮水平升高会干扰睡眠节律，建议保持固定入睡时间，避免午睡过长。
2、心理压力
妊娠焦虑可能导致入睡困难，可通过冥想、听轻音乐缓解情绪，必要时咨询心理医生。
3、尿频影响
子宫压迫膀胱引发夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，避免摄入利尿食物如西瓜。
4、营养缺乏
钙镁不足可能引起神经兴奋，可适量增加牛奶、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充钙剂。
建议选择左侧卧位改善血液循环，避免睡前使用电子产品，若持续失眠需产科就诊排除妊娠并发症。
