月经时肚子胀怎么缓解

Question

月经时肚子胀怎么缓解

Answer 1

月经时肚子胀可通过热敷、适度运动、调整饮食、药物干预等方式缓解。月经期腹胀通常由激素波动、胃肠蠕动减慢、盆腔充血、原发性痛经等因素引起。

1. 热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右暖水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日重复进行。

2. 适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助胃肠蠕动。避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。

3. 调整饮食

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，增加南瓜、燕麦等富含膳食纤维的食物。少量多餐，避免过饱。

4. 药物干预

腹胀可能与前列腺素分泌过多有关，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或二甲硅油等消胀药物。

经期保持每日饮水量1500-2000毫升，避免碳酸饮料。若腹胀伴随剧烈疼痛或呕吐需及时就医。