慢性疼痛可通过物理治疗、药物治疗、心理干预、生活方式调整等方式缓解。慢性疼痛通常由炎症反应、神经损伤、肌肉劳损、心理因素等原因引起。
热敷或冷敷可改善局部血液循环，超声波治疗有助于减轻深层组织炎症，经皮电神经刺激能阻断疼痛信号传导。
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症性疼痛，抗抑郁药如阿米替林适用于神经病理性疼痛，阿片类药物如曲马多用于重度疼痛控制。
认知行为疗法帮助建立疼痛应对策略，正念减压训练可降低疼痛敏感度，生物反馈治疗能改善自主神经调节功能。
规律有氧运动促进内啡肽分泌，保持标准体重减轻关节负荷，睡眠管理有助于降低疼痛阈值。
建议保持适度活动并避免久坐，可尝试太极或瑜伽等低强度运动，疼痛持续加重时需及时就医评估。
