医生回答专区
最好的方法就是节食和平时多运动，这是最健康的减肥的方法，建议你不要用极端的方法来到达减肥的效果，只要平时注意良好的生活饮食习惯，好好地注意锻炼，就可以逐渐改善的，并且出现反弹的可能也小。
你好，健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则1、主食不一定必须吃；2、不必拒绝肉类；3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；8、不要轻易选择手术减肥
外貌固然重要，但是你现在正是长身体的时候，如果是正在学习，就需要更多的营养和能量，所以健康是第一位的如果因为脸大实在影响学习生活，可以在保证营养的前提下，做一些运动，跑步就不错，原地跑步是下巴上扬效果更佳，试试看吧！加油
胖瘦和遗传、种族、营养有关，你可能营养过剩造成肥胖。建议：剂量节食，不要吃太饱，多吃蔬菜水果。
导致肥胖的原因是很多的，比如：遗传因素、饮食因素、服用某些药物、某些疾病、激素分泌异常等等，根据你说的情况来看，可能是由于饮食因素导致的。建议平时养成规律的饮食、生活习惯，避免吃高脂肪、高油脂食物，避免暴饮暴食，避免服用药物减肥，坚持参加体育运动来减肥，如果经过以上方法还不能减肥，就可以到正规医院检查看看，是否是因为其他疾病导致的肥胖。
你好：十五岁正是身体发育期，不要因为胖点，就考虑减肥，否则会对健康不利。建议：饭前先喝汤，增加饱腹感，少吃零食，多吃蔬菜和水果，保证营养全面均衡。另外要多运动。不要以盲目的节食来达到减肥的目的，这样不利身体健康。
