黄褐斑患者可通过物理遮挡、防晒霜选择、避免强光时段、饮食辅助等方式更有效防晒。
1、物理遮挡：
佩戴宽檐帽、墨镜及UPF50+防晒衣，遮挡面部及暴露部位，减少紫外线直接照射。
2、防晒霜选择：
使用广谱防晒霜（SPF30+/PA+++以上），含氧化锌或二氧化钛成分，每2小时补涂一次。
3、避免强光时段：
上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动，选择阴凉处停留。
4、饮食辅助：
适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果，有助于减轻光敏反应。
日常需结合硬防晒与软防晒措施，外出时优先采用物理遮挡手段，若出现色斑加重建议及时至皮肤科就诊。
